ヨガでダイエット！

日々生まれ変わっている６０兆個の細胞。

ヨガの深い呼吸で一つひとつの細胞にまで、酸素がしっかりいき渡ることを実感して下さい。＊

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毎朝ラジオ体操とヨガやろうかな…
目覚めが悪すぎる

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ヨガってきた🙏今日も晴れて気持ちいい✨けど赤さんは静かだなー。寝てるのかな。

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【ヨガの要素を取り入れた下半身ダイエット】

①仰向けに寝ます

②片方の足を胸に引き寄せて、もう一方の足は床につけておきます

③この体勢で下半身と上半身を逆方向にねじるのです

④ねじった体勢で３秒間静止

⑤逆の足も同様にします

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【ヨガ】
ヨガをやってる人、
もしくはこれから始める人やるなら俄然”朝”に限ります！
脂肪燃焼効果も伸び、
さらに目覚めもよくなり
1日を快適に過ごすことができます♪

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今日はお天気なのでヨガと瞑想を。
こんな国でも風は心地よいです。

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首コリと顔のむくみをスッキリ！ デコルテほぐしマッサージ【ママヨガTV】
goo.gl/6ebpp9

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ヨガたのしい。

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[2012] 久しぶりに火曜ヨガきめた。今日のロッカー室で盗み聞いた気になるひとことは「最近は野菜が高い、どこにいっても高い！」

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暖炉ポカポカポカポカヨガ・・・
★ふたつでエネルギッシュに動いた後のシャバアサナ&瞑想の心地よさよ。。。来週は★ひとつのゆったりヨガです。
初心者さんもぜひ♡… instagram.com/p/BPWll6-hvl7/

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今年初ヨガ！
肩周りスッキリ！
その後のマッサージも寝れた〜！
けど、明日は筋肉痛だな。

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あ、ヨガやってみたいわ←

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イライラするから早くヨガらないといけない

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✲”簡単に出来るヨガの呼吸法。まず右手の親指を右の小鼻、薬指と小指を左の小鼻に当て、人差し指と中指は眉間に。両鼻から息を吐き切り、どちらかの鼻を押さえ、息を吸ったり吐いたり、自分に合った呼吸を始めます。就寝前にやれば非常にリラックスした質の良い眠りにつけるでしょう。”

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朝からさっそくヨガして、保険申し込んだりキッチン大掃除できてスッキリ(*´˘`*)♡ メイクは15分で済ませて、お薬整理したりのんびり充実₍ᐢ ›̥̥̥ ༝ ‹̥̥̥ ᐢ₎♡今からテストに向かう✍️！がんばろー！(*´˘`*)♡

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今日はヨガの振替日。３日空けてのヨガでなんとなく前回よりも体がよく動く～。全開前屈、骨盤が倒れやすい気がする。すこーしだけ前に倒れやすいかな？
動きの後のシャバアサナは心地いい。動と静。

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色々と苦手だけど
誘ってもらったしやっぱり一度は
ホットヨガに行ってみようかと決意☹️無理だったら途中でも
辞められる！頑張ろう。

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早起きしたから眠くなっちゃった…せめてヨガだけ受けて帰ってきて寝る…起きていられればニルアドやりたいけどね。もうリジェフェスに剣が君間に合わないよね。

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トゥイッチとストレッチ体操とかヨガとかしたい… トゥイッチの背中押して「柔らかいなー！」っつって逆に背中グーッとしてもらって「硬いなお前」とか笑われたい。

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火曜休みはものすごく珍しく、食料買出しに行きたかったヨガのプログラムとこなしてやっとひと息。
これからダイエットスープと作り置きご飯をつくらねば。
パンも焼きたいが時間あるかな(￣▽￣;)

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